Nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam chỉ ra 4 ‘liều thuốc quý’ giúp sống khỏe, sống thọ

Sống thọ không đơn thuần là kéo dài tuổi đời mà còn là duy trì một cuộc sống chất lượng, khỏe mạnh và hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ai trong chúng ta cũng mong muốn có thể sống vui, sống khỏe và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách duy trì lối sống tích cực, phù hợp để đạt được mục tiêu trên.

Giáo sư Nguyễn Chấn Hùng – nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, nguyên Giám đốc Bệnh viện Ung bướu TP. HCM đã từng đưa ra lời khuyên thiết thực để mọi người có thể sống khỏe. Theo ông, để nuôi dưỡng sự sống một cách tự nhiên và hiệu quả nhất, chúng ta cần tận dụng 4 “loại thuốc quý trời cho”.

Đầu tiên, mỗi người nên tuân thủ nguyên tắc “ăn lành, uống sạch”. Điều này có nghĩa là chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, mỗi người nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và các chất kích thích trong khẩu phần ăn của mình. Ngoài ra, để duy trì sức khỏe ổn định, chúng ta nên tránh tiêu thụ các loại thức ăn quá ngọt, quá mặn hay quá nhiều dầu mỡ.

Nguyên tắc thứ hai Giáo sư Nguyễn Chấn Hùng đưa ra là “ngủ đủ, ngủ ngon”. Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe của con người. Trung bình, người lớn cần ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Khi ngủ đủ, cơ thể sẽ tự sản sinh ra các hormone giúp kiểm soát stress, tái tạo tế bào và làm đẹp da. Theo nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, tùy từng thể trạng và độ tuổi chúng ta có giấc ngủ dài ngắn khác nhau nhưng không nên ngủ dưới 6 giờ và trên 9 giờ mỗi ngày.

Thứ ba, “tập luyện đều đặn” là yếu tố không thể thiếu để có một sức khỏe tốt. Việc vận động thường xuyên giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tim mạch, tiểu đường, thậm chí là ung thư. Không chỉ vậy, thói quen này còn giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm đau nhức xương khớp và nâng cao tinh thần của chúng ta. Theo Giáo sư, chúng ta không cần phải chọn những bài tập cầu kỳ mà chỉ cần chọn động tác phù hợp với thể trạng và duy trì thói quen này.

Lời khuyên cuối cùng của nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam là hãy “sống vui”. Nụ cười chính là liều thuốc bổ tốt nhất. Khi chúng ta cười, cơ thể sẽ tiết ra các hormone endorphin và serotonin giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, việc giao tiếp xã hội, tham gia các hoạt động cộng đồng và học hỏi những điều mới cũng là cách hiệu quả để giữ cho tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ.