Với người cao tuổi hút thuốc, bước đầu tiên chính là nhận ra rằng sức khỏe của mình quan trọng hơn bất kỳ thói quen nào. Lúc này, NCT nên nói chuyện với gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ, chắc chắn sẽ nhận được rất nhiều lời động viên và hỗ trợ thiết thực.
Lúc này, bác sĩ có thể giúp NCT hiểu thêm về tác hại của thuốc lá và hướng dẫn cách bỏ thuốc một cách an toàn. Các công cụ hỗ trợ như miếng dán nicotine, kẹo cao su cai thuốc hay thậm chí các chương trình hỗ trợ bỏ thuốc dành riêng cho người cao tuổi cũng rất hữu ích.
Đặc biệt, người thân trong gia đình cần tạo môi trường lành mạnh cho NCT đang hút thuốc bỏ thuốc lá. Một môi trường sống không thuốc lá là yếu tố quan trọng giúp NCT duy trì quyết tâm. Để làm được điều này, gia đình và người thân cần chủ động hỗ trợ bằng cách loại bỏ tất cả các sản phẩm thuốc lá khỏi nhà, đồng thời tránh hút thuốc hoặc để NCT tiếp xúc với khói thuốc thụ động.
 |
| NCT cần giữ vững quyết tâm và thay đổi thói quen lâu dài khi quyết định từ bỏ thuốc lá. Ành minh họa |
Gia đình cũng có thể giúp đỡ bằng cách không hút thuốc gần NCT. Nếu có ai đó trong nhà cũng quyết định bỏ thuốc cùng, thì càng tuyệt vời hơn, hai người có thể động viên nhau vượt qua những lúc khó khăn.
Ngoài ra, người thân trong gia đình hãy khuyến khích NCT tìm một việc gì đó thú vị để làm khi cảm thấy thèm thuốc, như đi dạo, làm vườn, đọc sách, hay chơi cùng cháu nhỏ. Những hoạt động này không chỉ giúp họ quên đi cảm giác muốn hút thuốc mà còn mang lại nhiều niềm vui.
Bên cạnh đó, NCT cần giữ vững quyết tâm và thay đổi thói quen lâu dài, bởi việc từ bỏ thuốc lá không chỉ là một quyết định trong ngắn hạn mà cần được duy trì lâu dài. Để làm được điều này, NCT cần tìm kiếm những thói quen thay thế lành mạnh. Chẳng hạn, khi cảm thấy muốn hút thuốc, họ có thể uống một ly nước, nhai kẹo cao su không đường, hoặc hít thở sâu để xua tan cảm giác thèm.
Gia đình đừng quên rằng sự động viên của mình rất quan trọng. Hãy chia sẻ và khen ngợi những thành quả nhỏ mà NCT đạt được, chẳng hạn như giảm số lượng thuốc hút mỗi ngày hoặc không hút trong một tuần. Một lời khen hay một cái ôm từ con cháu sẽ khiến họ cảm thấy tự hào và thêm động lực để tiếp tục.
Hút thuốc có thể đã từng là thói quen khó bỏ, nhưng sức khỏe và niềm vui bên gia đình luôn là điều đáng để NCT cố gắng thay đổi. NCT từ bỏ thuốc lá không chỉ cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ mà còn tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn, với những bữa ăn ngon, giấc ngủ sâu, và những khoảnh khắc đáng quý bên con cháu.
Hãy bắt đầu hành trình bỏ thuốc ngay hôm nay – vì một tuổi già khỏe mạnh, vui vẻ và ý nghĩa hơn!
Lợi ích sức khỏe khi người cao tuổi từ bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp và tim mạch, nhưng khi NCT từ bỏ thuốc lá, cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi một cách kỳ diệu. Chỉ sau vài tuần, các triệu chứng khó chịu như ho mãn tính, thở dốc và khò khè sẽ giảm dần. Hệ thống phổi, vốn bị tổn thương do khói thuốc, bắt đầu tự làm sạch và cải thiện khả năng trao đổi khí.
Không chỉ hệ hô hấp, mà hệ tim mạch cũng được hưởng lợi rõ rệt. Sau khi ngừng hút thuốc, mức độ carbon monoxide trong máu giảm xuống, giúp tăng lượng oxy cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể. Điều này cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên tim, và ngăn ngừa nguy cơ các biến chứng tim mạch như đột quỵ hoặc đau tim. Những cải thiện này không chỉ làm tăng cảm giác khỏe khoắn mà còn giúp NCT vận động linh hoạt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Ông Phạm Văn Công năm nay đã 73 tuổi, là một trong những hội viên NCT rất tích cực hưởng ứng phong trào không hút thuốc lá tại xã Trực Ninh, tỉnh Nam Định. Ông cho biết đã hút thuốc lá từ năm 21 tuổi nên sức khỏe của ông bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Bởi vậy, năm 2008, ông đã quyết định cai thuốc lá. Trước đây, một năm ông phải nhập viện 1 hoặc 2 đợt do mắc bệnh viêm phổi, viêm phế quản phổi. Từ khi “đoạn tuyệt” với thuốc lá, sức khỏe của ông biến chuyển rất nhiều. Ông Công hầu như không phải đi viện điều trị các bệnh liên quan đến thuốc lá nữa.
Sau khi cai nghiện thuốc lá thành công, ông Công đã trở thành một “tuyên truyền” viên rất tích cực. Từng phải chăm sóc trong những đợt ông phải điều trị dài ngày tại bệnh viện nên người thân của ông càng thấm thía về những tác hại của việc hút thuốc lá nên đã tự nguyện bỏ thuốc lá. Hàng xóm thấy ông khỏe mạnh trở lại cũng rất hưởng ứng bỏ thuốc lá khi được ông phân tích, động viên…
 |
| Từ bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cho mình. |
Theo các chuyên gia y tế, khi NCT từ bỏ được thuốc lá thì sẽ tăng chất lượng cuộc sống, bởi hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây tác động tiêu cực lên tinh thần và chất lượng cuộc sống. NCT hút thuốc thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, hoặc ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên, khi từ bỏ thuốc lá, sự thay đổi tích cực sẽ xuất hiện rõ ràng.
Cơ thể bắt đầu hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, giúp NCT ăn ngon miệng và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Giấc ngủ – yếu tố quan trọng để duy trì năng lượng và tinh thần minh mẫn – cũng được cải thiện, mang lại cảm giác sảng khoái vào mỗi buổi sáng.
Ngoài ra, việc từ bỏ thuốc lá còn giúp NCT lấy lại sự tự tin trong giao tiếp. Hơi thở thơm tho hơn, da sáng mịn hơn, và sức khỏe toàn diện cải thiện tạo động lực để họ tham gia nhiều hoạt động cộng đồng, tận hưởng niềm vui bên gia đình và bạn bè.
Đặc biệt, việc từ bỏ thuốc lá sẽ kéo dài tuổi thọ cho NCT. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn kéo dài tuổi thọ. Ở bất kỳ độ tuổi nào, khi NCT hút thuốc quyết định ngừng lại, họ đều giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, bệnh tim mạch, và các vấn đề đường hô hấp.
Các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh, khi cơ thể sẽ không còn tích luỹ chất độc, loại trừ nguyên nhân và điều kiện gây các bệnh đã nêu trên, nếu bỏ thuốc trước tuổi 50 sẽ giảm được 50% nguy cơ chết trước 65 tuổi, giảm 50% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch sau khi bỏ thuốc được 1 năm, giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi sau khi bỏ thuốc 10 năm.
Những người từng hút thuốc nhưng đã bỏ thường cảm thấy khỏe mạnh hơn và có khả năng sống lâu hơn so với những người tiếp tục duy trì thói quen này. Thêm vào đó, việc giảm gánh nặng bệnh tật giúp NCT dành thời gian nhiều hơn cho gia đình, tạo ra những khoảnh khắc đáng quý và ý nghĩa bên con cháu.
