Người sống thọ nhưng vẫn duy trì được sự minh mẫn thường có những thói quen sống lành mạnh và khoa học.
Tổ chức LongeviQuest, chuyên xác nhận tuổi thọ của những người sống lâu nhất thế giới cho biết, để đạt được điều đó, họ không chỉ quan tâm đến thể chất mà còn chú trọng đến sức khỏe tinh thần và trí tuệ. Những thói quen này không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn giữ cho trí óc luôn nhạy bén, giúp họ sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Trước hết, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và trí tuệ. Những người sống thọ thường ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và cá béo giàu omega-3. Đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ tế bào não.
Họ tránh xa thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, những loại thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đái tháo đường, và đặc biệt là sa sút trí tuệ. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là thói quen quan trọng, giúp duy trì sự tươi mới cho cơ thể và hỗ trợ chức năng não bộ.
Bên cạnh đó, việc duy trì vận động thể chất đều đặn là bí quyết không thể thiếu. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ. Những người sống lâu và minh mẫn thường tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc yoga. Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn tăng cường tuần hoàn máu lên não, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra, các bài tập về cân bằng và linh hoạt cũng giúp họ phòng tránh được nguy cơ té ngã, giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất.
Cũng theo các chuyên gia của tổ chức này, hoạt động trí tuệ cũng là yếu tố quyết định giúp họ duy trì sự minh mẫn. Những người sống thọ thường có thói quen rèn luyện trí óc qua việc đọc sách, giải câu đố, học ngôn ngữ mới hoặc chơi nhạc cụ. Những hoạt động này kích thích não bộ, tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh, từ đó giữ cho trí nhớ và khả năng tư duy luôn được sắc bén.
Ngoài ra, việc giao tiếp xã hội, trò chuyện với bạn bè và gia đình cũng giúp họ duy trì tâm trạng lạc quan, tránh cảm giác cô đơn và ngăn ngừa suy giảm trí tuệ.
Nhìn chung, để sống thọ và giữ trí nhớ minh mẫn, người ta cần có lối sống khoa học, từ chế độ ăn uống, tập luyện, chăm sóc tinh thần đến việc rèn luyện trí tuệ. Những thói quen này không chỉ giúp họ sống lâu hơn mà còn giúp họ tận hưởng cuộc sống với trí óc nhạy bén, sức khỏe dồi dào, và tinh thần vui tươi.
