Theo Tiến sĩ Eric Zielinski, tác giả cuốn The Longevity Code và chuyên gia y tế tại Mỹ, việc đầu tiên nên làm ngay khi thức dậy không phải là kiểm tra email hay uống cà phê mà là hydrat hóa cơ thể bằng một ly nước ấm. Ông cho biết: “Sau 6-8 giờ ngủ, cơ thể ở trạng thái mất nước nhẹ. Dùng nước ấm vào buổi sáng giúp kích hoạt hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ lưu thông máu và đánh thức các cơ quan nội tạng”. Đây chính là bước nạp nhiên liệu đầu tiên cho ngày mới và được cho là liên quan mật thiết đến tuổi thọ.

Nghiên cứu từ Harvard T.H. Chan School of Public Health cũng nhấn mạnh vai trò của việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể để hỗ trợ trao đổi chất, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ các bệnh mạn tính như tim mạch hay tiểu đường. Việc bổ sung nước sớm sau khi ngủ dậy tạo điều kiện cho các phản ứng enzyme diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ qua đêm.

Chuyên gia khuyến cáo nên uống khoảng 300-500 ml nước ấm, có thể kèm vài lát chanh để tăng cường vitamin C. Đây không chỉ là liều thuốc tinh thần giúp tỉnh táo mà còn là bước đầu tiên đầy ý nghĩa hướng tới một cơ thể khỏe mạnh và trường thọ.