Vì sao cần thích nghi dần với nhiệt độ nước khi tắm?

Theo Tiến sĩ Manisha Arora, Trưởng khoa Nội tại Bệnh viện CK Birla (Delhi, Ấn Độ), việc tiếp xúc đột ngột với nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây ra những phản ứng sinh lý bất ngờ, thậm chí dẫn đến ngất xỉu nếu không thực hiện đúng cách.

Một thói quen tưởng chừng vô hại như dội nước lên đầu ngay khi bước vào phòng tắm có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, nhất là ở người cao tuổi. Sự thay đổi đột ngột này khiến mạch máu co hoặc giãn nhanh, gây mất cân bằng huyết áp.

“Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, thậm chí là ngất xỉu”, Tiến sĩ Arora cảnh báo và khuyến nghị nên bắt đầu tắm từ bàn chân và dội nước dần dần lên thân trên, giúp cơ thể có thời gian điều chỉnh nhiệt độ và ổn định hệ tuần hoàn.

Mặc dù người lớn tuổi có nguy cơ cao hơn do huyết áp không ổn định và giảm khả năng điều hòa thân nhiệt, nhưng ngay cả người trẻ tuổi cũng không nên chủ quan.

Biện pháp đảm bảo an toàn khi tắm

Để giảm thiểu rủi ro trong phòng tắm, Tiến sĩ Arora đưa ra một số khuyến cáo đơn giản nhưng hiệu quả:

– Bắt đầu tắm từ chân để cơ thể làm quen với nhiệt độ nước.

– Duy trì lượng nước uống đầy đủ, tránh để cơ thể mất nước (một yếu tố làm hạ huyết áp).

– Giữ phòng tắm thông thoáng, tránh hơi nóng tích tụ quá nhiều.

– Lắp đặt thiết bị hỗ trợ như thanh vịn, ghế tắm, thảm chống trượt để phòng té ngã.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là với những người có tiền sử huyết áp thấp hoặc bệnh tim.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Không nên coi nhẹ tình trạng ngất xỉu khi tắm, nhất là nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên hoặc đi kèm các triệu chứng như đau ngực, rối loạn nhịp tim hay lú lẫn. Theo bà Arora, những biểu hiện này có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của các vấn đề tim mạch hoặc rối loạn huyết áp cần được chẩn đoán sớm.

Một vài thay đổi nhỏ trong thói quen tắm không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn bảo vệ sức khỏe hệ tuần hoàn, đặc biệt là với người cao tuổi. Đừng để một thói quen hàng ngày trở thành nguy cơ tiềm ẩn trong chính ngôi nhà của mình.